足を細くするために、ダイエットをして下半身のシェイプアップを果たしたいという人がいます。
体の中でも、ダイエットをする時になかなか痩せにくい場所のひとつに足があります。
足は脂肪が溜め込まれやすいだけでなく、消費もさせづらいため、ダイエットの難易度が高い部位です。
効果的なダイエットをしたい時には、痩せたい場所に焦点を合わせた方法でダイエットをすることです。
筋力が低下したことと、むくみがあることが、足太りの原因です。
下半身のトレーニングで筋肉をつけることと、足のむくみをなくすことが、下半身を引き締めるためには重要です。
むくみのない、スリムな足になるためには、風呂で十分体を温めてから、足を集中的に動かす運動をします。
仰向けに寝て、椅子などにかかとを乗せて足を伸ばすことで、下半身に溜まった水分を体全体に循環させることができるようになります。
エクササイズなどをして股関節を柔軟にすることは、筋肉を使って水分や老廃物の停滞状態を緩和します。
足のダイエットをする時には、リンパマッサージを施して、リンパの流れを促進することも効果的です。
ウォーキング等の下半身の運動をしたり、骨盤体操などで骨盤のズレや歪みを正しい状態に戻すことも、下半身のシェイプアップに役立ちます。
最近、体を動かす機会が少ないという人は、軽度な運動からスタートして、足の筋肉を増強します。
ある程度の筋肉があったほうが脂肪燃焼効率がよくなり、足のダイエットになります。

シボヘール 楽天